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新聞動態

全市首條24小時心理援助熱線開通,為你打開“心結”

FABUSHIJIAN:2020-01-28


     
       今年春節,在這場新型冠狀病毒感染的肺炎下,變得緊張灰暗。武漢封城、病毒在全國多地蔓延,防護物資緊缺、醫療資源供不應求。而在這樣巨大的負面事件中,人們持續暴露在負面的信息中,極端的負面情緒也愈發激烈。

       為保障廣大人民群眾的心理健康,眉山市精神衛生中心組建了全市首批心理援助熱線服務隊,將24小時為廣大市民提供心理咨詢服務。

       當你感到孤獨、恐慌、壓抑、焦慮、悲傷、絕望時,不要害怕,我們一直都在。
 
       心理援助熱線:028-38296995(每天19:00-21:00)

       新型肺炎疫情期間專線:13980360433(周一至周日24小時)



 
 
 抗擊新型肺炎,加強心理免疫力很重要
 
       當下如何面對新型肺炎的危機,如何安撫自己的心靈,增強自己的心理免疫力,聽聽心理專家們怎么說的吧!


 
1、維持正常規律健康的生活作息

       正常、規律、健康的生活作息非常重要,適當的休息,盡量保持生活的穩定性。合理安排飲食,多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋魚奶等動物性食物加熱熟透,保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。


 
2、少刷手機和新聞

      科技不斷發展,打開手機各種信息不停轟炸,各種預防疾病層出不窮消息,這一切讓我們無所適從,徒然增加自己的焦慮恐慌情緒,影響自己心情。我們要學會放一放,可以每天定時查看手機新聞,而不是時刻都在刷屏。
 

 
 3、充實生活,轉移注意力

      在家中可以玩一些不費腦的小游戲,多運動,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物體,泡泡熱水澡或沖澡,甚至做做家務,和朋友家人聊天,總之,找出可以轉移注意力或者讓自己愉悅的事來做。


 

4、正視并接納自己的焦慮恐懼情緒

       正視自己的焦慮和恐懼情緒,面對未知的病毒,我們很難做到淡定。在這樣的大事件中,只要作為一個社會的人,都會自然地出現一些情緒的反應,是非常正常的,不要覺得自己太脆弱,是不是意志力不夠堅定等這樣的自我貶低。允許自己哭一哭,不要嚴苛要求自己。
 
 5、維持正常規律健康的生活作息

       當我們人類處于應激狀態時,身體自然會出現反應,如睡不著覺,吃不下飯,精力不佳等;看到新型肺炎的癥狀,心理暗示也會感到自己咽干咽痛,胸悶,頭昏等等。首先要正視這些癥狀,告訴自己恐懼、害怕、焦慮時,就會有這些不舒服。其次正常作息,規律生活,適量運動,轉移注意力等等。如果嚴重持續并影響到自己的生活,需要到專業的精神心理科就診,由專科醫生評估并制定治療方案。
  
  6、最重要的:做好個人防護

      面對疫情,做好力所能及的個人防護。戴口罩、勤洗手、避免聚眾、減少流動性,這是最基本的要求,也是最高級別的保護。如果出現早期的癥狀,比如干咳、咽痛、呼吸吃力等,或者其他不典型的癥狀比如乏力、身體肌肉酸痛、頭昏等,可以到定點醫院就診。

 
 
 
 
 
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